Všetci vieme o nebezpečenstvách rýchleho chudnutia, ale napriek tomu sa snažíme nenávidených kíl zbaviť čo najskôr. Existuje teda spôsob, ako rýchlo schudnúť bez toho, aby ste telu spôsobili značné škody? Táto diéta je navrhnutá tak, aby očistila telo toxínov, odstránila prebytočnú tekutinu a tým zhodila až 7 kilogramov za jeden týždeň. Napriek všetkej svojej účinnosti je takáto výživová schéma dosť jemná a umožňuje vám nehladovať a v dôsledku toho sa nerozbiť.
Pri chudnutí by ste sa mali vzdať soli, cukru, dochucovadiel a tukov (maslo, smotana, mliečne výrobky s vysokým percentom tuku). Odporúča sa vypiť najmenej 1, 5-2 litre čistej minerálnej vody, ako aj nesladeného zeleného čaju. Káva by mala byť v obmedzenom množstve.
Hornou stránkou tejto diéty je, že môžete jesť bez toho, aby ste sa príliš zaoberali veľkosťou porcií, aj keď by ste nemali ani zachádzať príliš ďaleko. Celkový kalorický príjem potravy by nemal prekročiť 500 Kcal. Nebojte sa, jedálny lístok je zostavený tak, že vás druhý deň opustí hlad.
Napriek tomu, že diéta sľubuje rýchle chudnutie, je tu výživa dosť vyvážená, pri správnom prístupe hlad necítite. Ak vás hlad stále prepadol, vypite teplý čaj, minerálku.
Čo môžete jesť s touto diétou
Diéta je dostatočne prísna, zoznam potravín je obmedzený, ale jeden týždeň nemusí trvať tak dlho, však? Je potrebné variť v pare, variť alebo piecť, samozrejme, bez oleja.
Zoznam povolených produktov vyzerá takto:
- ovocie;
- zelenina v akejkoľvek forme (okrem konzervovaných);
- nízkotučné mlieko a mliečne výrobky;
- ryba;
- hovädzie mäso, hydina (bez kože);
Ako vidíte, nejde o nič exotické a vlastne ani nepotrebujete variť. Všetky potraviny sú zdravé, bohaté na vitamíny, takže takáto strava nepoškodí telo.
Hlavnou vecou je rozdeliť príjem potravy na 5-6 jedál, z ktorých väčšina by sa mala konzumovať ráno.
Napájací obvod
7 kg diéta týždenne tiež poskytuje určitú postupnosť.
V jeden deň teda môžete jesť iba zeleninu, v inom rybu, v treťom mäso atď. :
- Pondelok: Jedzte výlučne ovocie, ako sú pomaranče, grapefruity, slivky. Nemôžete jesť banány;
- Utorok: deň zeleniny. Je dovolené vyrábať zeleninové šaláty bez dresingu, ako aj soľ a korenie. Ak je šalát veľmi mdlý, pridajte trochu octu. Môžete jesť varenú zeleninu, ako je repa, mrkva;
- Streda: Skombinujte prvé dva dni a striedajte sa v jedení ovocia a zeleniny. Banány nie sú povolené;
- Štvrtok: 5 šálok odstredeného mlieka + päť banánov. Je dovolené vyrábať kokteil bez prísad!
- Piatok: varené alebo pečené mäso (hovädzie, kuracie), zeleninový šalát.
- Sobota: dusená ryba, kapusta, uhorky alebo šalát;
- Nedeľa: menu ktoréhokoľvek z predchádzajúcich dní.
V skutočnosti existuje pre túto diétu veľa možností menu. Môžete nezávisle upraviť svoju stravu, pridať nejaké zemiaky, nápad, nahradiť mlieko kefírom.
Postupnosť dní ale určite dodržte.
- Prvý deň nemôžete piť mlieko s banánmi a až potom začať jesť zeleninu.
- Snažte sa nejesť po šiestej, maximálne siedmej večer.
- Pite viac vody, čaju, bylinného odvaru.
- Počas diéty je vhodné vzdať sa športu, tráviť viac času na čerstvom vzduchu a chodiť.
Niektorí autori nazývajú týmto názvom kefír, diéta z ovsených vločiek, ale faktom zostáva: 7 kg diéta za týždeň je prísna a vyžaduje si jej presné dodržiavanie a až potom vás výsledok príjemne prekvapí.
Výhody a nevýhody
Hlavnou výhodou diéty je rýchly úbytok nadváhy. Je dôležité pochopiť, že za taký krátky čas je nepravdepodobné, že by bolo možné stratiť telesný tuk, ale telo sa dôkladne očistí. Diétu teda možno považovať za skvelý štart na začiatku vašej cesty k dokonalej postave.
Hlavnou vecou nie je začať jesť ako obvykle a aspoň dva až tri týždne sa z toho dostať, postupne do stravy zavádzajte obilniny, celozrnné pečivo, soľ, ochucovadlá a tuky.
Ďalším plusom je, že táto schéma na chudnutie nevyžaduje veľké finančné náklady, nie sú potrebné komplexné prípravy a samotná diéta je veľmi ľahko tolerovaná.
Medzi nevýhody možno zaradiť zákaz športu, môžu sa objaviť aj bolesti hlavy, nevoľnosť, sucho v ústach. Ale všetky tieto príznaky znamenajú, že sa telo zbaví toxínov a nie je na nich nič zlé.
Negatívnym bodom je, že ak sa zo stravy nedostanete správne, hmotnosť sa vráti späť a prinesie so sebou niekoľko ďalších kíl navyše.
Ak máte chronické ochorenia alebo problémy s obličkami alebo srdcom, diétu najlepšie vynechajte. V opačnom prípade je chudnutie týmto spôsobom bezpečné pre vaše zdravie. Hlavnou vecou je nezabudnúť sa poradiť so svojím lekárom.